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湘南の田舎から日々雑感
by Oimocyan
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膝のリハビリ

2012年3月2日。

昨日、暖かだったので近くの総合公園に出かけてみた。
いつもこの時期、梅が満開なのと、木蓮のつぼみ、緋寒桜など春の息吹が感じられるのだが、今年はまだだろうなあと思いつつも、気になって出かけたのさ。

やはり、まだ梅はぼちぼち、早咲きの一部が咲いてる状態で、ほとんどはツボミ。緋寒桜も木蓮もかたいツボミだった。
今年は例年より2~3週間遅いという。確かに確かに!

膝のリハビリ_b0158170_17292559.jpg
夏は異常に暑く、冬もいつもの寒さとは違って、やはり大きくは気象がどこかで狂ってきているのだろうか。
まあ、地球の誕生規模からすれば、誤差の範囲と言えないわけでもないがこの時期に住んでいる住人は平穏であってほしいものだと思う。

木蓮はこんな感じ。一眼レフならピッタッと焦点だ決まるのだが、安いコンパクトデジカメでは焦点をどこにとっていいのか機械が考えて、うまく定まらない。こんな写真になってしまった。

ところで、3週間ほど前に自転車で転んだ左足の痛みがまだ癒えず、片膝着いた時や、立ち上がる時にひどく傷む。手をついてサポートしてやらないと痛くてだめだ。
医者に行こう行こうと思っていたが、そのうち治ると思い3週間が過ぎてしまった。結局、今日、近くのY整形外科に行ってみてもらった。
レントゲンを撮り、結果、骨は折れていないという。しばらくリハビリをしましょうという事になった。

ついでに、大腿四頭筋訓練をやるという。
足の先っぽに2~3㎏ほどの重しをつけて5秒間×20回×朝晩
腿の筋肉を鍛えるのだという。
自転車で鍛えているつもりなのだが、気紛れレジャーの域を脱していないという事か・・・・

膝のリハビリ_b0158170_17303621.jpg

わが家で出来る自作のトレーニングマシーン(2㎏のウエート)を作った。
ダンベルに靴下をはかせ、さらに、実際やる時には、外側の靴下を足にはいて重しを掛ける。やれやれ・・・

by yahhosaito | 2012-03-02 17:33 | 日々 | Comments(0)
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